ผงครีเอทีนโมโนไฮเดรตบริสุทธิ์และครีเอทีนทำหน้าที่เหมือนกัน แต่มีความแตกต่างบางประการในการใช้งานและผลกระทบ
1. Creatine monohydrate เป็นครีเอทีนชนิดหนึ่ง โดยทั่วไปแล้ว ครีเอทีนโมโนไฮเดรตจะแบ่งออกเป็น 2 ประเภทในด้านการออกกำลังกาย ได้แก่ ครีเอทีนโมโนไฮเดรต ครีเอทีนไฮโดรคลอไรด์ และครีเอทีนแบบผสม โดยปกติแล้ว Creatine monohydrate คือสิ่งที่เราเรียกว่าครีเอทีนบริสุทธิ์ ซึ่งเป็นครีเอทีนแบบดั้งเดิม การใช้งานมีสามขั้นตอน: ระยะกระแทก ระยะกักเก็บน้ำ และระยะถอย
2. ครีเอทีนเป็นกรดอินทรีย์ที่มีไนโตรเจนซึ่งมีอยู่ตามธรรมชาติในสัตว์มีกระดูกสันหลัง และสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อและเซลล์ประสาทให้พลังงาน ยิ่งสะสมครีเอทีนในร่างกายมนุษย์มากเท่าไหร่ก็จะยิ่งมีพลังงานมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าได้เร็วเท่าไหร่ พลังงานในการออกกำลังกายก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น Creatine monohydrate เรียกว่าครีเอทีนบริสุทธิ์
3. การใช้ครีเอทีนมี 3 ขั้นตอน ได้แก่ ช็อก กักเก็บน้ำ และถอนออก ขั้นตอนทั้งสามนี้จำเป็นเนื่องจากคำนึงถึงผลกระทบและการประหยัดการบริโภคเป็นหลัก หากคุณมีไขมันในร่างกายสูง ไม่แนะนำให้ใช้ครีเอทีนจริงๆ เพราะหลายคนจะเก็บน้ำไว้เมื่อใช้ครีเอทีน และใบหน้าจะดูใหญ่ขึ้น ครีเอทีนสังกะสี-แมกนีเซียมควรขึ้นอยู่กับครีเอทีนแบบดั้งเดิมที่เติมสังกะสีและแมกนีเซียม
วิธีรับประทานครีเอทีนโมโนไฮเดรตที่ถูกต้อง:
1. วิธีรับประทานที่ถูกต้องผงครีเอทีนโมโนไฮเดรตบริสุทธิ์คือ 5 กรัม/วัน ซึ่งสามารถรับประทานโดยตรงกับน้ำ ผงเวย์โปรตีน กลูตามีน และอาหารเสริมอื่นๆ และไม่มีความขัดแย้ง แต่ควรทานอาหารเสริมกับน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น ไม่ใช่น้ำร้อน มิฉะนั้นสารอาหารในร่างกายจะเสียไป Creatine monohydrate เป็นสารเม็ดสีขาวที่ไม่ละลายในน้ำ
2. หรือดื่มภายในครึ่งชั่วโมงหลังการฝึกความอดทน ผลดี.
รับประทานครีเอทีนโมโนไฮเดรตในตอนเช้า: ละลายครีเอทีน 5 กรัมในเครื่องดื่มฟิตเนส 20 กรัมในปริมาณ 200 มล. และรับประทานครีเอทีน 5 กรัมกับน้ำอุ่น 200 มล.
3. หลังอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นด้วยครีเอทีนโมโนไฮเดรต: ละลายครีเอทีน 5 กรัมในน้ำอุ่น 200 มล. กับเครื่องดื่มฟิตเนส 20 กรัม และภายใน 30 นาทีก่อนและระหว่างออกกำลังกาย: บ้วนปากด้วยน้ำอุ่น 400 มล. ก่อนออกกำลังกาย 40 กรัมของเครื่องดื่มฟิตเนสและ 5 กรัมของครีเอทีน ส่วนที่เหลือสามารถดื่มได้ในระหว่างออกกำลังกาย
สรุปแล้วองค์ประกอบต่างกัน
JOYWIN ก่อตั้งขึ้นในปี 2556 เป็นบริษัทเทคโนโลยีชีวภาพที่ขับเคลื่อนด้วยนวัตกรรม เราให้บริการด้านการผลิตสารสกัดจากพืช โปรตีเอสจากพืช และผลิตภัณฑ์ตามสั่ง หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผงครีเอทีนโมโนไฮเดรตบริสุทธิ์หรือสนใจสั่งซื้อสามารถส่งอีเมลมาได้ที่contact@joywinworld.com. เราจะตอบกลับคุณโดยเร็วที่สุดหลังจากที่เราเห็นข้อความ