เพื่อทำความเข้าใจวิธีการไมโครไนซ์ ครีเอทีน โมโนไฮเดรต พาวเดอร์ทำงานในร่างกายของเรา ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจว่าครีเอทีนทำงานอย่างไร
เพื่อให้เข้าใจหลักการของครีเอทีน เราต้องทำความรู้จักกับ ATP ก่อน (Brooks Fahey White, Exercise Physiology Second Edition)
ชื่อเต็มของ ATP คือ Adenosine Triphosphate ซึ่งในภาษาจีนเรียกว่า adenosine triphosphate
เซลล์ต้องการพลังงานในการทำงาน แต่ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถสร้างพลังงานจากอากาศที่เบาบางได้ ต้องอาศัยการกินอาหารเท่านั้น เมื่ออาหารเข้าสู่ร่างกายจะถูกย่อยเป็นไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต ซึ่งทั้งหมดมีพลังงานจำนวนหนึ่ง อย่างไรก็ตาม เซลล์ไม่สามารถใช้พลังงานเหล่านี้ได้โดยตรง ต้องแปลงพลังงานเหล่านี้ให้อยู่ในรูปแบบที่เซลล์นำไปใช้ได้ก่อน และรูปแบบนี้คือ ATP ดังนั้น ATP จึงมักเรียกว่า "สกุลเงินโมเลกุล" ของการถ่ายโอนพลังงานในเซลล์
พูดง่ายๆ ก็คือ ATP เป็นตัวกลางระหว่างพลังงานอาหารและพลังงานของเซลล์ ทุกเซลล์ต้องการ ATP ในการทำงาน แต่ปริมาณ ATP ในแต่ละเซลล์มีจำกัด เมื่อเราออกกำลังกาย โดยเฉพาะช่วง High Intensity Training ATP ในกล้ามเนื้อจะถูกใช้อย่างรวดเร็ว (ภายใน 5 วินาที) ดังนั้นในระหว่างการฝึกที่มีความเข้มสูง ATP จำเป็นต้องได้รับการกู้คืนอย่างต่อเนื่องเพื่อรักษาประสิทธิภาพการฝึก
มีหลายวิธีในการฟื้นฟู ATP หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพและเร็วที่สุดคือการใช้ CP หรือ Creatine Phosphate หรือครีเอทีนฟอสเฟต
เมื่อไรก็ตามที่ 1 ATP ใช้หมด จะกลายเป็น 1 ADP (Adenosine Diphosphate) หรืออะดีโนซีนไดฟอสเฟต แต่เซลล์ไม่สามารถใช้ ADP เป็นพลังงานได้ และนั่นคือเมื่อ CP เข้ามา 1 CP และ 1 ADP สามารถสังเคราะห์ 1 ATP และจำนวน CP ทั้งหมดในเซลล์มากกว่า ATP 5 เท่า ซึ่งอยู่ได้นาน (ถึง 30 วินาที). ดังนั้น CP จึงสามารถคืนปริมาณ ATP ได้อย่างรวดเร็ว ทำให้กล้ามเนื้อยังคงหดตัวและออกแรงได้
เมื่อเราใช้เวลาไมโครไนซ์ ครีเอทีน โมโนไฮเดรต พาวเดอร์อาหารเสริม เรากำลังเพิ่มปริมาณครีเอทีนในเซลล์ และครีเอทีนสามารถเปลี่ยนเป็น CP ผ่านกระบวนการฟอสโฟรีเลชัน ซึ่งจะเป็นการเพิ่มพลังงานสำรองของร่างกาย
ด้วยเหตุนี้การเสริมครีเอทีนจึงมีประโยชน์มากสำหรับกีฬาประเภทเน้นความแข็งแรง เนื่องจากกีฬาประเภทใช้กำลัง เช่น ยกน้ำหนัก ยกน้ำหนักโอลิมปิก วิ่งเร็ว และแม้แต่เพาะกาย กีฬาเหล่านี้มีเวลาออกแรงสั้น นานถึง 60 วินาที เพิ่มพลังงานสำรองในร่างกายในไม่กี่วินาทีและประสิทธิภาพการเล่นกีฬาก็จะดีขึ้น
นั่นเป็นเหตุผลที่การศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าอาหารเสริมครีเอทีนสามารถปรับปรุงความอดทนได้ โปรดทราบว่า "ความทนทาน" ในที่นี้ไม่ใช่ "ความทนทาน" ของการวิ่งระยะไกลหรือการวิ่งมาราธอน แต่เป็น "ความทนทาน" ของการวิ่งมาราธอนแบบเข้มข้นสูง ตัวอย่างเช่น เซียวไป๋สามารถหมอบได้ 100 กก. 5 ครั้ง หลังจากที่เขากินครีเอทีน เขาอาจจะหมอบได้ 7-8 ครั้ง
เหตุใดจึงไม่ไมโครไนซ์ ครีเอทีน โมโนไฮเดรต พาวเดอร์ช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ?
เพราะสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกได้ ถ้าประสิทธิภาพดีขึ้น กล้ามเนื้อก็จะโตขึ้น ลองคิดดูสิ ถ้าก่อนหน้านี้เสี่ยวไป่หมอบได้แค่ 100 กก. 5 ครั้ง แต่ตอนนี้เขาหมอบได้ 7-8 ครั้งแล้ว เขาจะมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นแน่นอน อย่างไรก็ตาม ครีเอทีนยังช่วยการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อด้วยวิธีอื่น: โดยการเพิ่มจำนวนเซลล์ดาวเทียมของกล้ามเนื้อและความเข้มข้นของนิวเคลียสของไมโอไซต์
พูดง่ายๆ ก็คือ นิวเคลียสเป็นแกนกลางของเซลล์ซึ่งประกอบด้วยดีเอ็นเอ โดยปกติแต่ละเซลล์มีนิวเคลียสเพียงตัวเดียว แต่เซลล์กล้ามเนื้อมีหลายนิวเคลียส ยิ่งกล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่เท่าใดก็ยิ่งมีนิวเคลียสมากเท่านั้น เซลล์ดาวเทียมทำหน้าที่เป็น "เครื่องนำทาง" ที่ขอบของเซลล์แทน
เซลล์ดาวเทียมและนิวเคลียสในกล้ามเนื้อมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ หลังจากการฝึก กล้ามเนื้อจะถูกทำลาย และเซลล์บริวารเริ่มแบ่งตัวและกลายเป็นเซลล์บริวารหลายเซลล์ จากนั้นเซลล์บริวารใหม่เหล่านี้จะย้ายเข้าไปในไซโตพลาสซึม (ส่วนที่เป็นของเหลวของเซลล์) และเริ่มสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อใหม่ (= การเพิ่มของกล้ามเนื้อ) การก่อตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อใหม่แสดงถึงนิวเคลียสมากขึ้น ในการศึกษานี้ นักวิทยาศาสตร์พบว่าครีเอทีนร่วมกับการฝึกความแข็งแรงช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์ดาวเทียมและความเข้มข้นของนิวเคลียสได้มากกว่าการฝึกความแข็งแกร่งร่วมกับโปรตีนหรือการฝึกความแข็งแกร่งเพียงอย่างเดียว กล่าวง่ายๆ ก็คือ การรับประทานครีเอทีนจะช่วยเพิ่มผลในการสร้างกล้ามเนื้อ
เมื่อคุณเริ่มใช้ครีเอทีนเป็นครั้งแรก น้ำหนักของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว 2-4 ชิ้น หลายคนคิดว่านี่คือกล้ามเนื้อ บริษัทอาหารเสริมหลายแห่งยังส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนักของแต่ละคนโดยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แต่ก็ไม่ถูกต้องทั้งหมด การเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันของน้ำหนักตัวของคุณเป็นเพียงการเพิ่มน้ำ นี่เป็นอีกผลหนึ่งของการเสริมครีเอทีน โดยจะเพิ่มน้ำในร่างกาย โดยเฉพาะน้ำในเซลล์กล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อดูใหญ่ขึ้น นี่เป็นเพราะครีเอทีนดึงดูดน้ำ
Creatine ยังมีบทบาทสำคัญในสมอง สมองของมนุษย์มีสัดส่วนเพียงร้อยละ 2 ของน้ำหนักตัวทั้งหมด แต่ใช้พลังงานร้อยละ 20 ของพลังงานทั้งหมดที่บริโภคเข้าไป ดังนั้นสมองก็ต้องการ ATP จำนวนมากทุกวันเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้องเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ ATP ในเซลล์สมองมีจำกัดและจำเป็นต้องได้รับการฟื้นฟูอย่างต่อเนื่อง กล่าวอีกนัยหนึ่ง เซลล์สมองก็ต้องการ CP หรือครีเอทีนเช่นกัน
อย่างไรก็ตามในผู้ป่วยบางรายที่เกิดมาพร้อมกับโรคทางระบบประสาท ปริมาณ CP ในสมองน้อยกว่าคนทั่วไป ทำให้เซลล์สมองบางส่วนไม่สามารถทำงานตามปกติได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้ป่วยเหล่านี้ได้รับประโยชน์จากการเสริมครีเอทีน
• เพิ่มผลกระทบของการฝึกด้วยแรงต้านต่อความแข็งแรงและน้ำหนัก
• ปรับปรุงคุณภาพและประโยชน์ของการฝึกความเร็วเป็นช่วงความเข้มข้นสูง
• ปรับปรุงประสิทธิภาพความอดทนระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ยาวนานกว่า 150 วินาที
• อาจเพิ่มความแข็งแรง พลัง มวลกายน้อย ประสิทธิภาพการใช้ชีวิตประจำวัน และการทำงานของระบบประสาท
• ดูเหมือนว่าจะมีประโยชน์สำหรับการออกกำลังกายเป็นช่วงสั้นๆ ที่มีความเข้มสูงเป็นพักๆ
ช่วยในการเพิ่มน้ำหนัก
ปริมาณครีเอทีนที่เพิ่มขึ้นในกล้ามเนื้อสัมพันธ์กับการเพิ่มของน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม จากข้อมูลของนักวิจัยบางคน ครีเอทีนไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อ การเพิ่มน้ำหนักเกิดขึ้นเนื่องจาก Creatine ทำให้กล้ามเนื้อเก็บน้ำไว้ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่สังเกตได้อาจเกิดจากการกักเก็บน้ำระหว่างการเสริม มวลกล้ามเนื้ออาจเพิ่มขึ้นจากการทำงานหนักระหว่างออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันความเสียหายของกล้ามเนื้อและปรับปรุงกระบวนการฟื้นตัวหลังจากได้รับบาดเจ็บ นอกจากนี้ ครีเอทีนยังอาจมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระหลังการฝึกความต้านทานที่มีความเข้มข้นสูง ซึ่งอาจช่วยลดการเป็นตะคริวได้ อาจมีบทบาทในการฟื้นฟูสมองและอาการบาดเจ็บอื่นๆ
JOYWIN ก่อตั้งขึ้นในปี 2556 เป็นบริษัทเทคโนโลยีชีวภาพที่ขับเคลื่อนด้วยนวัตกรรม เราให้บริการด้านการผลิตสารสกัดจากพืช โปรตีเอสจากพืช และผลิตภัณฑ์ตามสั่ง หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมไมโครไนซ์ ครีเอทีน โมโนไฮเดรต พาวเดอร์หรือสนใจสั่งซื้อสามารถส่งอีเมลมาได้ที่contact@joywinworld.com. เราจะตอบกลับคุณโดยเร็วที่สุดหลังจากที่เราเห็นข้อความ