ผง B12 จำนวนมากหรือที่เรียกว่าโคบาลามิน (cobalamin) เป็นสมาชิกของกลุ่มวิตามินบีและเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ เนื่องจากเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ จึงง่ายต่อการเผาผลาญในร่างกายด้วยน้ำ และเป็นวิตามินที่ขาดได้ง่าย
วิตามินบี 12 ส่วนใหญ่พบในอาหารสัตว์ เช่น เนื้อแดง สัตว์ปีก ไข่ ผลิตภัณฑ์นม และปลา และถูกค้นพบครั้งแรกโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน เนื่องจากร่างกายมนุษย์ไม่สามารถสังเคราะห์ได้เอง จึงต้องบริโภคจากอาหารสัตว์ ดังนั้น ผู้ที่ทานเจจึงมีแนวโน้มที่จะขาดวิตามินบี 12 มากกว่าผู้ทานเนื้อสัตว์
Q1. จะมีผลข้างเคียงหรือไม่หากรับประทานวิตามินบี 12 มากเกินไป?
เนื่องจากวิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ จึงง่ายต่อการเผาผลาญด้วยน้ำ และโดยทั่วไปจะไม่ให้ยาเกินขนาดโดยง่าย ในปัจจุบัน ไม่มีหลักฐานมากนักที่ชี้ให้เห็นถึงผลข้างเคียงของการบริโภควิตามินบี 12 มากเกินไป และไม่จำเป็นต้องกังวลมากเกินไปหากรับประทานตามปกติ
Q2. นักโภชนาการแนะนำให้เสริมวิตามินบี 12 ด้วยอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ?
ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะขาดวิตามินบี 12 สามารถรับประทานอาหารเสริมได้ อย่างไรก็ตาม วิตามินบี 12 เป็นเพียงหนึ่งในสารอาหารในกลุ่ม "บี" แนะนำให้เสริมสารอาหารประเภทวิตามินบี เช่น บี12 บี1 และบี2 ในทุกด้าน ปริมาณวิตามินบี 12 อยู่ที่ 500 ไมโครกรัม ซึ่งสามารถใช้ร่วมกับสารอาหารอื่นๆ เพื่อรักษาสุขภาพได้!
Q3. วิตามินบี 12 นั้นถูกเผาผลาญได้ง่าย ตราบใดที่ไม่ได้กินเลย 1 วันก็ไม่เป็นไร?
แม้ว่าวิตามินบี 12 จะถูกขับออกจากร่างกายได้ง่าย แต่ก็ยังสามารถเก็บไว้ในร่างกายมนุษย์ได้ในปริมาณเล็กน้อย ดังนั้นจะไม่มีปัญหาในระยะสั้นหากไม่มีอาหารเสริมในระยะสั้น แต่ถ้ามีความจำเป็นเฉพาะ ก็ยังคงแนะนำให้เสริมอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลานาน
Q4. ฉันสามารถเสริมวิตามินบี 12 ที่จำเป็นต่อครั้งต่อสัปดาห์ได้หรือไม่?
เนื่องจากขั้นตอนที่ยุ่งยากสำหรับร่างกายมนุษย์ในการดูดซึมวิตามินบี 12 ปริมาณที่ดูดซึมได้ในครั้งเดียวจึงมีจำกัด และการบริโภคในปริมาณมากจะขับออกเฉพาะวิตามินบี 12 ส่วนเกินเท่านั้น แนะนำให้เสริมเป็นประจำทุกวัน หรือใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร "long-acting slow-release complex B"
Q5. วิตามินบี 12 กินตอนท้องว่างได้ไหม?
ซึ่งแตกต่างจากวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งได้รับผลกระทบจากสภาวะการรับประทานอาหาร วิตามินบีประกอบด้วยวิตามินที่ละลายในน้ำ และการรับประทานในขณะท้องว่างก็ไม่เป็นไร
Q6. รับประทาน B12 ก่อนอาหารดีกว่าหลังอาหารหรือไม่?
เนื่องจากวิตามินบี 12 จะถูกดูดซึมได้ช้ากว่าวิตามินอื่นๆ จึงต้องอยู่ในร่างกายเป็นระยะเวลาที่เพียงพอก่อนที่จะดูดซึมได้เต็มที่ แนะนำให้กินวิตามินบี 12 หลังอาหารครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมง
Q7. ฉันสามารถทาน B12 ขณะนอนหลับได้หรือไม่? กรุ๊ปบีเหมือนกันมั้ย?
มีคนถามบ่อยว่ากรุ๊ป B ช่วยให้จิตใจกระปรี้กระเปร่าจึงไม่เหมาะกับการกินตอนกลางคืนเพราะกลัวว่าจะหลับไม่ลง! แต่ความจริงแล้วการเสริมวิตามินบี 12 ในปริมาณที่เหมาะสมก่อนเข้านอนนั้นดีต่อสุขภาพของระบบประสาทและสามารถช่วยให้คุณหลับได้
นอกจากวิตามินบี 12 ที่จะช่วยให้คุณหลับแล้ว คุณยังสามารถเลือกอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของบี 3 บี 6 หรือบี 12
Q8. ยิ่งเสริมวิตามินบี 12 ยิ่งดี?
โดยพื้นฐานแล้ว การกินอาหารเพื่อสุขภาพมากเกินไปนั้นไม่มีประโยชน์ และการรับประทานเกินขนาดจะยิ่งทำให้สิ้นเปลืองและยังส่งผลกระทบอีกด้วย
แนะนำให้รับประทานตามบรรจุภัณฑ์หรือตามปริมาณที่แพทย์แนะนำ
Q9.ดื่มกาแฟกับ B12 ได้ไหม?
กาแฟเองยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ไม่ต้องพูดถึงว่าวิตามินที่ละลายในน้ำมีแนวโน้มที่จะถูกเผาผลาญไปพร้อมกัน ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้รับประทานร่วมกันและสามารถเติมได้ในช่วงเวลามากกว่า 1 ชั่วโมง
จอยวินก่อตั้งขึ้นในปี 2556 เป็นบริษัทเทคโนโลยีชีวภาพที่ขับเคลื่อนด้วยนวัตกรรม เราให้บริการด้านการผลิตสารสกัดจากพืช โปรตีเอสจากพืช และผลิตภัณฑ์ตามสั่ง หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผง B12 จำนวนมากหรือสนใจสั่งซื้อสามารถส่งอีเมลมาได้ที่contact@joywinworld.com. เราจะตอบกลับคุณโดยเร็วที่สุดหลังจากที่เราเห็นข้อความ